[Zdrowie] Wygraj z bezsennością

Jeśli masz kłopoty z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, zmniejszając mimowolnie czas snu, a skutkiem tego jest zmniejszona sprawność organizmu w ciągu dnia to znaczy, że cierpisz na bezsenność. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może spać, chociaż czuje się zmęczony lub ma trudności z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najdelikatniejszy hałas. Medycyna dzieli bezsenność na trzy rodzaje: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu pojawiają się przez większość nocy w ciągu miesiąca. Terapia poznawczo-behawioralna, zioła lub leki to sposoby, które wykorzystuje się na leczenie bezsenności. Bezsenność leczenie nie przynosi natychmiastowych efektów, pomocne będzie jednak zastosowanie odpowiedniej higieny snu. Pamię tajmy o tym, żeby przewietrzyć sypialnię, zapewnić sobie ciszę oraz zasłonić okna, ponieważ światło zmniejsza produkcję melatoniny, czyli hormonu regulującego sen. Ważne jest również, by jeść ostatni posiłek przynajmniej 3 godziny przed snem. Pomocne jest też regularne wstawanie. W skrajnych przypadkach bezsenność może powodować depresję. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności